koniec masy

Właśnie najlepsze jest to, że już w łapie jest prawie tyle co na koniec tamtej masy, a waga dużo niższa :-)

samsung to jest to :d ;-) ale fakt zdj super, forma jeszcze lepsza ;-) ciekawy jestem jak bedzie teraz na koniec tego etapu masy

[...] Pamiętajcie że insa zalewa, a brana 4x ed to już wgl... robi z nas kule tłuszczu i wody %-) 106kg równiutko, więc tylko 0,5kg mniej niż na koniec tamtej masy ;-) https://zapodaj.net/images/d33f6bbec0f13.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] i ćwiczył jeszcze ze mną jeden ziomek, mam nadzieję też przyszły zawodnik :-D Więc sporo gadania. No ale siła idzie masakrycznie. W wyciskaniu już wynik o 5kg lepszy niż na koniec poprzedniej masy. Na hammerze też rekord, +15kg od poprzedniego treningu %-) Reszta też wszędzie choć z małym progresem. Jutro na trening skoczę wcześnie rano, żeby [...]

[...] z Zosią, humor się poprawił, i do końca trening dobrze zrobiony. Na hackach +10kg, na suwnicy +20, ale w regresach mniej powtórzeń. Dalej już podobnie, tylko w HT +10kg. Na koniec Mati pokazał formę, i jest na prawdę fajnie. 20 tyg masy za nami, a bf bardzo dobry. Nogi robią wielkie wrażenie, podobnie klatka i barki ;-) No i Zosia dla mnie jak [...]

[...] na pompkę, bardzo spoko. https://www.youtube.com/watch?v=WOFRqVhIfgc Miały być jakieś foty dopiero przy 115kg, no ale patrząc realnie, to nie wiem czy tyle będzie w ogóle na koniec tej masy... Także coś tam zrobiłem, i w sumie nawet pozytywnie to wyszło ;-) Mimo tego, że nie wszystko idzie jak chciałem, obiektywnie patrząc - jest nieźle ;-) [...]

[...] ale czucie słabe, gdzie do nie dawna ten hammer podchwytem wchodził mi super. Ściąganie nachwytem już na dobicie, bardzo technicznie bez walki z ciężarem. No i tył barków na koniec chyba najlepiej wszedł %-) Najprawdopodobniej obecny trening i prio na łapy polecę jakieś 5 tygodni, czyli jeszcze 4. I potem do końca masy zluzuję bardzo ręce, a [...]

[...] 10x52,5 / 10x52,5 / 12x47,5 / 15x42,5 8. Uginanie z hantlą 4x12-15 16kg 9. Przywodzenie 5x15-20 cały stos + aero 15 min Całkiem spoko trening, dośc lajtowo, akurat na koniec tygodnia. Bez spiny, ale wszędzie dodane, i pompka fajna ;-) Ogólnie dzisiejszy trening potraktowałem bardziej jako rozrywkę :-D Dużo gadania z kumplami, i wszystko na [...]

[...] pododawałem ;-) Jakieś takie chuyemuje aestetik %-) Już najszerszymi nie chcę zanudzać %-) Po prawie 10 tygodniach masy zapinam się dalej na tą samą dziurkę w pasie, co na koniec redukcji ;-) I to bez jakiegoś ściskania na chama %-) To cieszy. Może potem przy redukcji pod zawody, uda się jeszcze zejść kilka cm z talii? [...]

Proponuje skupić się na zadaniach konkursu-juz po 7 kwietnia bedą pierwsze oceny zdjeć konkursowych a pod koniec kwietnia kończymy etap drugi,gdzie wygrywaja osoby z najwiekszą ilością pkt-i otrzymują konkretna pomoc/nagrodę w suplach. Warto przypomnieć-odpowiednia atmosfera treningowa i nastrój psychiczny jest bardzo ważny-wiec nie psujmy go [...]

[...] biosyntezę DNA i RNA, pobudza wzrost komórek i jest potrzebna do wytworzenia określonych aminocukrów, kwasu aminomasłowego-gamma (GABA) i jak wspomniano wyżej, białek. Na koniec, udział L-glutaminy jest niezbędny przy biosyntezie glutationu, najważniejszej chyba rozpuszczalnej w wodzie substancji antyoksydacyjnej w obrębie komórki. L-glutamina [...]

[...] Potem 5-10min. Ćwiczenia z niską intensywnością i można przystępować do rozciągania po kolei każdej grupy mięśniowej. Rozciąganie należy zawsze wykonywać na koniec rozgrzewki! ... Najlepiej byłoby wykonywać ćwiczenia rozciągające codziennie przez 10-15 minut. Jeżeli brakuje czasu, można to robić 3-4 razy w tygodniu. [...]

[...] białko o smaku truskawka. Wcześniej takiego smaku sam nigdy nie kupiłem, bo nie jest to mój top smakowy. Miałem truskawkę innego producenta w ramach nagrody i wtedy pod koniec puchy 2kg już rzadko korzystałem. Nie tylko z powodu dobrze dobranego białka z żywności, ale smak mnie cholernie znudził. Te białko ma smak bardzo dobry. Kremowy. [...]

[...] Wynikow? mowisz o obwodach?- bo te po treningu masowym powiny wzrosnac Czy o wynikach silowych? ktore nie powiny wystepowac w treningu masowym. Wiec co mam odzyskac? Na sam koniec wniosek moze byc tylko jeden: "cykle na mnie nie dzialaja, bo musialem robic gestosc/redukcje zanim oodzyskalem mase". PRzeciez, moim zdaniem jest [...]

[...] 2s robocze 4. Rozpiętki na bramie - 1s rozgrzewkowa, 2s robocze 5. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x14kg; 15x14kg 6. Plank - 4x 30s 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. Pierwszy trening z nowej rozpiski i do tego na innej siłowni, bo moja zamknięta, więc z ciężarami był zapas. Aczkolwiek przy poziomej zacząłem ze spory [...]

[...] ->86 Klata wdech: 109 ->112 Barki: 125-> 131 Biceps L/P: 36 -> 38 Przedramię L/P 31 ->32 Udo L/P: 57/55 -> 62/59 Łydka L/P: 38 -> 39 Schemat diety, który stosowałem na koniec: DNT ~3800 DT ~4200 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż/kasza 75, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż/kasza 100, chude mięso [...]

[...] to szło mi tutaj super, udało mi się zrobić po kilkanaście powtórzeń prostowanie ramion na wyciągu górnym zza głowy, łańcuch francuz siedząc oburącz hantlą nad głową na koniec po obwodach poszedł jeszcze brzuch spięcia na maszynie - 3 serie robocze unoszenie nóg w zwisie - 2 serie robocze dość dobrze czuję się w takim treningu obwodowym [...]

[...] częścią ciała. Sposób ten nadaje się jednak tylko dla kulturystów posiadających duże zdolności regeneracyjne. 12) Zasada Wywoływania Palenia Wewnątrzmięśniowego - Kiedy pod koniec rutynowo wykonywanej serii decydujemy się na 2 – 3 częściowe powtórzenia, do trenowanych mięśni napływa większa ilość krwi wraz z kwasem mlekowym. [...]

Zawsze na masie dochodze do większych ciężarów, a potem ta siła spada na redu pod zawody, i potem powoli znowu wraca. Na koniec tamtej masy, czyli jakoś początek lata, robiłem 6x165 chyba.

Gienek ja wiem, i zgadzam się ;-) I ciągle powtarzam (przynajmniej od jakiegoś czasu :-P ), że to jednak nie koniec, i tylko jeśli naprawi się brzuch, to ja wyjdę na scenę, bo wiem, że i na tych 250mg zrobię startówkę. Tylko teraz max moich marzeń to chyba Sopot czy jakiś WPF, a jeszcze w lutym chcialem starać się o pro i przejść do classic [...]